Folosirea telefonului si tabletei in pat

Majoritatea oamenilor nici nu isi dau seama ca acest obicei le strica calitatea somnului si le scade productivitatea, in principal din cauza luminii albastre pe care o da telefonul. Atunci cand ochii sunt expusi in mod direct, lumina albastra opreste productia de melatonina, hormonul care induce somnul, si te face sa te simti mai alert. De exemplu, soarele de dimineata contine concentratii inalte de lumina albastra, in timp ce dupa-amiaza razele soarelui pierd din intensitatea lumii albastre, ceea ce ii face pe oameni sa devina somnorosi, scrie Business Insider.

Prin dispozitivele pe care noi le utilizam lumina albastra actioneaza exact asupra fetei noastre, ceea ce duce la tulburari de somn, adesea cu efecte dezastruoase. Cel mai bun lucru pe cere il poti face este sa eviti utilizarea acestor dispozitive dupa cina.(Televizorul este diferit, oamenii stand mai departe de acesta).

Foto: Ocusfocus | Dreamstime.com