21 Decembrie 2011
7 sfaturi pentru o zi de munca mai sanatoasa
Munca iti ocupa o buna parte din zi, indiferent ca lucrezi de la birou sau de acasa, iar presiunile si responsabilitati ne fac sa uitam ca jobul poate fi o provocare pentru sanatatea noastra. Afla ce poti face pentru a te simti mai sanatos la munca si nu numai, potrivit Open Forum.
Ia pauze scurte
Fa-ti timp sa te ridici putin de la birou o data sau de doua ori intr-o zi. Munca fara pauze iti poate afecta capacitatea de a-ti indeplini sarcinile.
O pauza te poate ajuta sa iti limpezesti mintea si iti poate da energie pentru restul zilei.
Sursa foto : freedigitalphotos.net
Hraneste-te sanatos
Alege cereale integrale, cum ar fi painea din grau, branza proaspata si carnea pentru masa de pranz.
Fructele, legumele si produsele lactate, precum laptele degresat si iaurtul, asigura nutritia de care ai nevoie pentru a fi in forma intr-o zi la birou.
Sursa foto : freedigitalphotos.net
Iesi la aer
Chiar daca este rece sau innourat, ploua sau ninge, cateva momente petrecute afara se pot dovedi ceea ce ai nevoie pentru a continua o zi de munca.
Fa o scurta plimbare in jurul blocului sau gaseste un loc linistit si respira adanc inainte de a te intoarce la birou.
Sursa foto : freedigitalphotos.net
Consuma multe lichide
Specialistii recomanda 500-700 de miligrame de cafeina pe zi.
De asemenea, aceasta poate in inlocuita cu ceai sau ciocolata calda. Trebuie sa bei cat mai multe lichide. Dupa cafeaua sau ceaiul de dimineata, tine o sticla de apa la indemana in fiecare zi de munca.
Sursa foto : freedigitalphotos.net
Deconecteaza-te complet
Te poti deconecta complet. Gaseste un loc linistit si mediteaza atat cat ai nevoie.
Sursa foto : freedigitalphotos.net
Petrece cat mai mult timp in picioare
Incearca sa petreci cat mai mult timp intr-o zi de munca stand in picioare. Foloseste un support reglabil pentru calculator asa incat sa poti lucra si din picioare la PC.
Studiul a aratat ca persoanele care stau pe scaun sase sau mai multe ore prezentau un risc mai crescut pentru astfel de boli.
Sursa foto : flickr.com
Conecteaza-te cu ceilalti colegi
Conectarea cu alte persoane poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit si a energiei. In cazul in care lucrezi de acasa poti face, de asemenea, o scurta discutie pentru a conversa pe Facebook sau Twitter.
Sursa foto : freedigitalphotos.net