Persoanele care au aer condiționat sunt sfătuite să regleze aparatul astfel încât temperatura să fie cu cel mult 5 grade mai mică decât cea de afară. În schimb, ventilatoarele nu ar trebui folosite atunci când temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
Cei care nu au aer condiționat acasă sau la locul de muncă sunt sfătuiți să petreacă zilnic 2-3 ore în spații răcoroase, precum magazine, cinematografe sau alte spații publice climatizate.
În zilele cu temperaturi ridicate, Ministerul Sănătății recomandă purtarea pălăriilor de soare și a hainelor lejere, largi, din fibre naturale și în culori deschise. De asemenea, pe parcursul zilei sunt recomandate dușurile călduțe, fără ștergerea completă a apei de pe corp.
Hidratarea rămâne una dintre cele mai importante măsuri. Populația este sfătuită să consume zilnic cel puțin 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta apariția senzației de sete. În perioadele de caniculă, este recomandat consumul unui pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 de minute.
Ministerul Sănătății avertizează că alcoolul, inclusiv berea sau vinul, trebuie evitat, deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față căldurii. De asemenea, sunt de evitat băuturile cu multă cofeină sau zahăr, precum cafeaua, ceaiul, cola ori sucurile carbogazoase, pentru că au efect diuretic. În schimb, sunt recomandate fructele și legumele proaspete, precum pepenele, prunele, castraveții și roșiile, care conțin o cantitate mare de apă.
Autoritățile atrag atenția și asupra persoanelor vulnerabile. Copiii, vârstnicii și persoanele cu dizabilități trebuie ajutate să se hidrateze regulat, chiar dacă nu cer apă. Ministerul recomandă, de asemenea, păstrarea legăturii cu rudele, vecinii sau cunoștințele în vârstă ori cu probleme de sănătate, pentru a verifica starea acestora.
Pentru a limita încălzirea locuințelor, Ministerul Sănătății recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare și folosirea jaluzelelor sau a draperiilor. Ferestrele ar trebui deschise seara târziu, noaptea și dimineața devreme, atunci când temperatura exterioară este mai scăzută decât cea din locuință.
În situațiile de cod roșu de caniculă, Ministerul Sănătății recomandă reducerea deplasărilor la cele strict necesare, evitarea ieșirilor între orele 11:00 și 17:00, consumul a 2-4 litri de lichide pe zi și evitarea meselor grele.
Persoanele care urmează tratamente pentru afecțiuni cronice sunt sfătuite să își ia medicamentele regulat, cu multă apă, iar copiii sub 3 ani nu ar trebui scoși afară decât înainte de ora 9:00 și după ora 20:00.
