Un studiu recent arată că anumite obiceiuri pot ajuta la prelungirea vieții și cu peste 20 de ani. Acesta a fost prezentat recent la Societatea Americană pentru nutriție.
Conform studiului, practicarea acestor 8 obiceiuri în jurul vârstei de 40 de ani a fost asociată cu prelungirea vieții cu încă 24 de ani.
„Am fost uimiți să observăm beneficiile aduse de către adoptarea acestor obiceiuri sau chiar a unu, două sau trei dintre ele”, a precizat Xuan-Mai Nguyen, cercetător și conducător al studiului, care adaugă faptul că, cu cât sunt adoptate mai devreme aceste obiceiuri, cu atât este mai bine, însă pot aduce schimbări și dacă ele sunt puse în practică la 40, 50 sau 60 de ani.
8 obiceiuri care îți pot prelungi viața
Lista celor 8 obiceiuri care îți pot prelungi viața, în funcție de importanța și impactul pe care-l au, este următoarea:
1. Exercițiile fizice
2. Evitarea adicției de opioide
3. Să nu fumezi
4. Buna administrarea a stresului
5. O dietă sănătoasă
6. Să eviți consumul excesiv de alcool
7. Să dormi bine
8. Să ai relații bune cu cei din jur
Citeste si:
Conform aceluiași studiu, chiar dacă este practicat doar unul dintre aceste obiceiuri, există șansa de a-ți prelungi viata cu 3,5-4,5 ani. Adăugarea a doar două dintre aceste obiceiuri le-ar fi adus 7 ani în plus de viață persoanelor participante la studiu.
Studiul, denumit Million Veteran Progran, a urmărit stilul de viață a peste 700.000 de veterani ai armatei americane de la 40 până la 99 de ani.
Lipsa activității fizice, opioidele și fumatul au cel mai mare impact asupra duratei de viață, crescând riscul de deces cu 30-45%. Stresul, consumul excesiv de alcool și lipsa somnului au fost asociate cu o creștere a riscului de deces cu 20%.
Sursa foto: Wonderful Nature / Shutterstock.com
Calculator Salariu: Află câți bani primești în mână în funcție de salariul brut »
Te-ar putea interesa și:
