Blue Monday este a treia zi de luni din luna ianuarie, fiind considerată cea mai tristă zi din an. Unii consideră că această zi de luni, care anul acesta cade pe 17 ianuarie este chiar cea mai depresivă zi din tot anul, din cauza depresiei post-vacanță.

Istoria zilei de „Blue Monday”

Noțiunea de Blue Monday a apărut pentru prima dată în 2004 și a fost creată de psihologul Cliff Arnall. Specialistul a luat în calcul mai mulți indicatori care l-au determinat să denumească a treia zi de luni din an drept „Blue Monday”: vremea sumbră de afară, depresia post-vacanță, cauzată de Crăciun și de Anul Nou, dificultățile financiare, după o lună intensă de cheltuieli pe cadouri și vacanțe, precum și motivația scăzută, scrie The Independent.

Depresia post-vacanță, este o afecțiune care se manifestă după sărbătorile din decembrie, în primele luni ale anului, când oamenii se simt, în general, cu moralul scăzut, lipsiți motivație și cu stări de depresie. Deși este rar să fie diagnosticată în mod singular, afecțiunea a fost legată de tulburarea afectivă sezonieră (SAD) și de depresie.

Retail jobs

Este un tip de depresie de tip sezonier, cu simptome care includ mai multe stări, de la dispoziție scăzută și iritabilitate, până la senzație de letargie. Deși nu este pe deplin înțeles ce anume cauzează afecțiunea, se crede că zilele mai scurte și mai întunecate din toamnă și iarnă, pot avea un impact negativ asupra temperamentului.

Potrivit NHS, lipsa luminii solare experimentată în această perioadă poate opri funcționarea corectă a unei părți a creierului numită hipotalamus, ceea ce poate crește producția de melatonină – un hormon care te face să te simți somnoros. În același timp, producția de serotonină scade, ceea ce afectează starea de spirit, apetitul, somnul și chiar ritmul circadian.

În română, dacă am traduce cu exactitate, Blue Monday ar însemna „Lunea albastră”, însă conceptul face referire la această zi, ca fiind o „Luni tristă” sau o „Luni depresivă”.

Citeste si:
Urmările pandemiei la nivelul sănătății mentale. Politicieni versus...
Urmările pandemiei la nivelul...

Sfaturi pentru a combate depresia de tip „Blue Monday”

Dr Luke Powles spune că este important ca toată lumea să aibă grijă de sănătatea mintală, mai ales acum când oamenii lucrează cel mai mult de acasă.

„Întâlnim din ce în ce mai des oameni care se închid în ei. În timp ce naveta sau drumul până la birou ar fi putut fi frustrante, acelea erau, totuși, momente pe care le petreceam în afara casei. La fel se întâmplă și cu pauzele de prânz: mulți oameni mănâncă acum acasă, în loc să iasă afară, așa cum ar fi făcut atunci când erau la birou”, a precizat Dr Luke Powles, director asociat la Bupa Health Clinics.

Plimbări în aer liber

Stephen Buckley, de la organizația de caritate pentru sănătate mintală Mind îi sfătuiește pe cei care lucrează de acasă și se confruntă cu această tulburare afectivă sezonieră să își ia timp să iasă afară din casă și să se plimbe. Specialistul recomandă plimbările în parc, în grădini sau chiar și statul mai îndelungat în fața unei ferestre dacă nu există posibilitatea de a ieși afara atât de des.

Citeste si:
Refugiaților ucraineni le vor fi date alimente din rezerva de stat
Refugiaților ucraineni le vor...

Renunță la cafea

În timp ce cafeaua ar putea fi băutura preferată într-o dimineață întunecată, cofeina are niște capcane. S-a descoperit că aceasta suprimă nivelurile de serotonină, o substanță chimică din creier care reglează starea de spirit, somnul și memoria. Poți înlocui cafeaua cu o ceașcă de ceai negru sau verde.

Investește într-o lampă

Deși nu există încă dovezi complete cu privire la eficacitatea generală a terapiei cu lumină, doctorul Luke Powles sugerează că investiția într-o lampă reprezintă o modalitate de a gestiona simptomele de depresie apărute ca urmare a zilei de Blue Monday.

Aceste gadget-uri imită lumina naturală și se crede că măresc nivelurile de serotonină și melanină, oferind efecte pozitive pe termen scurt.

Sursa foto: Pexels

Abonează-te pe

Calculator Salariu: Află câți bani primești în mână în funcție de salariul brut »

Despre autor
Wall-Street.ro este un cotidian de business fondat în 2005, parte a grupului InternetCorp, unul dintre cei mai mari jucători din industria românească de publishing online. Pe parcursul celor peste 15 ani de prezență pe piața media, ne-am propus să fim o sursă de inspirație pentru mediul de business, dar și un canal de educație pentru pentru celelalte categorii de public interesate de zona economico-financiară. În plus, Wall-Street.ro are o experiență de 10 ani în organizarea de evenimente B2B, timp în care a susținut peste 100 de conferințe pe domenii precum Ecommerce, banking, retail, pharma&sănătate sau imobiliare. Astfel, am reușit să avem o acoperire completă - online și offline - pentru tot ce înseamnă business-ul de calitate.

Te-ar putea interesa și:


Mai multe articole din secțiunea Social »



Setari Cookie-uri