Ce impact are ora de vară asupra sănătății
Specialiștii atenționează că trecerea la ora de vară poate avea un impact asupra organismului, mai ales în primele zile:
- Tulburări de somn – pierderea unei ore de somn poate provoca oboseală.
- Creșterea riscului de stres sau iritabilitate – corpul se adaptează treptat la noul ritm.
Conform cercetătorilor de la Universitatea Kent din Marea Britanie trecerea la ora de vară expune oamenii la un risc mai ridicat de a se confrunta cu probleme cardiovasculare. Totodată, în această perioadă poate crește numărul de accidente rutiere.
”Am constatat că trecerea la ora de vară, adică momentul în care ceasul este dat înainte cu o oră, este asociată cu un risc crescut de atacuri de cord (infarct miocardic acut) și accidente rutiere mortale”, spune cercetătoarea Aiste Steponenaite.
Cum să te adaptezi la schimbarea orei
Pentru a face această tranziție mai ușoară pentru corp și minte, Dr. Charles Czeisler, profesor la Harvard Medical School recomandă câteva metode:
- Modifică treptat ora de culcare. Cu aproximativ trei zile înainte de schimbare, mergi la culcare și trezește-te cu 10-15 minute mai devreme decât de obicei. Apoi, adaugă 20-30 de minute în a doua noapte și 30-45 de minute în a treia noapte. „Până la finalul acestei perioade, corpul tău va fi adaptat la ora pierdută, fără stresul de a recupera rapid somnul”, explică Dr. Czeisler.
- Fă scurte reprize de somn după-amiaza. Dacă te simți obosit, ia o pauză de somn de 20-30 de minute la prânz (dormitul mai mult poate accentua senzația de oboseală).
- Expune-te la lumină. În prima săptămână după schimbare, petrece 15 minute în lumina naturală dimineața pentru a-ți păstra ritmurile circadiene.
- Ajustează-ți programul zilnic. Încearcă să începi activitățile zilnice cu o oră mai târziu. De exemplu, dacă faci plimbări la ora 8, mută-le la 9 și scade gradual ora de start cu câte 10-15 minute zilnic.
- Redu alcoolul și cofeina. Cu câteva zile înainte și după schimbarea orei, limitează consumul de băuturi alcoolice și cu cofeină, deoarece acestea pot perturba somnul.
Când vom renunța la schimbarea orei
Comisia Europeană a inițiat în 2018 o propunere de directivă prin care să se renunțe la schimbarea orei de două ori pe an în Uniunea Europeană. Scopul era ca fiecare stat membru să poată alege dacă rămâne permanent la ora de vară sau la ora standard (de iarnă), fără treceri sezoniere ale ceasurilor.
Deși Parlamentul European a susținut ideea, măsura nu a fost aplicată până acum. Motivul principal este lipsa unui acord între cele 27 de state membre ale UE – fiecare trebuie să decidă ce oră permanentă va adopte (vara sau iarna), iar fără consens, legislația nu a putut fi aprobată.
Deputații europeni au anunțat în octombrie 2025 că vor interoga CE și Consiliul UE cu privire la motivele care îi împiedică să răspundă apelului cetățenilor de a pune capăt ajustărilor sezoniere ale orei în Europa, potrivit unui comunicat al Parlamentului European.
”Deputații europeni urmează să solicite Comisiei și Președinției daneze să prezinte principalele obstacole care împiedică acest dosar să avanseze în procesul legislativ și ce măsuri intenționează să ia pentru a rezolva impasul”, a transmis PE.
Ora de vară în România: când a fost introdusă prima dată
În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932, urmând exemplul altor țări europene care căutau să economisească energie și să profite mai mult de lumina naturală în sezonul cald. Ideea a venit în contextul eficienței energetice: oamenii foloseau mai puțină lumină artificială seara dacă ziua era mai lungă, iar economia resurselor era importantă, mai ales în perioadele dificile.
De-a lungul timpului, țara noastră a aplicat și întrerupt sistemul de mai multe ori, în funcție de conjunctura politică și economică.
În timpul războaielor mondiale, ora de vară a fost folosită ca măsură de economisire a energiei, iar în perioada comunistă a fost introdusă și aplicată pentru a alinia programul social și economic al țării la cel al altor state europene.
Astăzi, România respectă regulamentul european privind ora de vară: ceasurile se dau înainte cu o oră în ultima duminică din martie, marcând începutul orei de vară, și se dau înapoi cu o oră în ultima duminică din octombrie, revenind la ora standard (ora de iarnă). Această schimbare are rolul de a oferi mai multă lumină seara, ceea ce poate sprijini activitățile în aer liber, turismul și economisirea energiei electrice.
