Ziua buna se cunoaste de dimineata - sau cel putin asa se spune. Dar cu siguranta ai simtit si tu de cateva ori cat de mult conditioneaza ritualul matinal randamentul de la munca. Pentru o zi cat mai productiva si cu eficacitate crescuta exista cateva trucuri care iti pot da mai multa energie inca de dimineata sau care te pot ajuta sa fii mai organizat. Atat in viata personala, cat si in cea profesionala.
Odata cu schimbarea sezoanelor, vin si modificari de stare, de modul in care iti gandesti prioritatile.
Cu trecerea timpului, devine tot mai dificil sa iti gandesti activitatile in avans, mai ales daca ai si mai multe raspunderi. Poate ca zilele sunt tot mai scurte, odata ce toamna isi intra in drepturi, dar asta nu inseamna ca nu poti realiza tot atatea lucruri ca si pana acum. Poti gasi diverse momente de care sa te folosesti pentru a gasi oportunitati in dezvoltarea personala si in realizari de succes.
Telurile sunt mai realizabile daca incepi cu inceputul - de dimineata. Sunt mai multe obiceiuri sanatoase la inceput de zi care te pot ajuta sa ai o zi mai productiva si mai placuta. Mai ales in ceea ce priveste o zi de lucru aglomerata la job. Iata cateva mai jos, prezentate impreuna cu beneficiile care vin la pachet cu ritualul care le implica.
Citeste si:
Invata sa iti impui niste limite
Unul dintre primele lucruri pe care le poti face atunci cand incepi sa iti planifici ziua este sa iti stabilesti niste limite, niste reguli.
Brene Brown mentioneaza in cartea sa, “Curajul de a fi vulnerabil” despre importanta “dorintei de a renunta la epuizare ca un simbol al productivitatii si valorii de sine”.
Desigur, ideea se dezvolta mai mult, dar pe scurt se explica concret ca uneori este bine sa fii egoist - prima regula in a avea o zi productiva este sa te pui pe tine pe primul loc.
Incepe fiecare dimineata cu o gura de aer proaspat
Ia pauze de fiecare data cand simti nevoia. Dar inainte de asta, bucura-te de tot ce iti ofera orasul, caminul tau.
Trage draperiile, deschide geamul si inspira adanc. O sa te simti revigorat in doar cateva minute si gata de noi provocari. Aerul proaspat iti curata plamanii si ofera creierului nivelul necesar de oxigen, ceea ce inseamna ca organismul va incepe sa functioneze la capacitati puternice.
Citeste si:
Nu uita sa te hidratezi
Un prim lucru pe care ar trebui sa il faci dimineata ar fi sa bei un pahar cu apa. Pe langa micul-dejun, care reprezinta cea mai importanta masa a zilei, un pahar cu apa ar trebui sa fie prima “gustare”. Daca optezi si pentru putina lamaie si ghimbir, cu atat mai bine.
Amana ceaiul sau cafeaua pentru mai tarziu si corpul iti va multumi; pana la urma avem nevoie de apa dupa o noapte lunga de somn.
Amana sa iei contact cu retelele sociale
Primul instinct cand ne trezim este sa deschidem telefonul si sa incepem sa scrolam prin online. Citim email-urile, verificam agenda sau navigam prin diverse retele sociale pentru a fi la curent cu ce s-a mai intamplat.
Cu cat amani mai mult sa faci asta, cu atat iti vei relaxa mintea mai bine. Si poti investi timpul dedicat acestei activitati pentru altceva - yoga, meditatie, relaxare.
Citeste si:
In cartea sa, The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time, Ariana Huffington explica cum poti evita toate astfel de obiceiuri nocive treptat, astfel incat sa te bucuri de viata pe care ti-o doresti, incepand cu fiece dimineata.
Gustari sanatoase de la primele ore
Ca un mic-dejun este esential pentru un plus de energie, am stabilit deja. Doar ca depinde si ce mananci, pana la urma. Un smoothie facut doar din fructe si legume ar putea fi o alegere inspirata.
Actrita Reese Whiterspoon recomanda o combinatie intre diverse vegetale, legume si fructe: spanac, salata, telina, pere, mere si banane. De altfel, sunt combinatii inedite, fara reguli, toate asigurand diverse beneficii nutritionale - AICI ai cateva idei si aparatura necesara sa faci un smoothie energic pe cinste in fiecare dimineata, sau sa gasesti direct pachete de sucuri sau de preparare de astfel de bauturi cat mai revigorante.
Citeste si:
Fa miscare pentru detensionarea corpului
Nu trebuie neaparat sa ajungi la sala de sport ca sa faci ceva miscari fizice. Cum nu trebuie nici sa o faci dupa program.
Poti face sport chiar de la primele ore, daca te trezesti macar cu o jumatate de ora mai devreme. O autoare celebra, Laura Vanderkam are mai multe scrieri prin care exemplifica de ce este (cel) mai important sa faci miscare dimineata.
Se recomanda sa optezi pentru asta inainte de micul-dejun, inainte de a aparea alte provocari - astfel nu vei mai avea nicio scuza sa amani ce ai de facut.
Citeste si cum iti creezi un echipament sportiv potrivit pentru activitatea fizica.
Investeste in ingrijirea si frumusetea tenului tau
Nu neglija niciodata sa acorzi cateva minute pentru infrumusetarea si hidratarea chipului tau. Primele semne de oboseala sunt vizibile pe chip si de asta este important sa acorzi atentie tenului tau.
Citeste si:
Indiferent pentru ce optezi - ai categorii complete de dermatocosmetice - fii atenta la cum raspunde pielea ta la tratamentele aplicate. Astfel eviti aparitia petelor, pistruilor, ridurilor. Aplicarea unei creme cu factor de protectie ridicat potrivit tipului tau de ten ar fi cel mai important pas.
Fa ceva creativ si provoaca-ti imaginatia
Poate ca esti prea stresat sa incepi o noua zi si crezi ca nu ai timp pentru a a face altceva. Dar daca iti acorzi putin timp sa faci si ceva care te bucura, o sa te ajute. Poti alege sa citesti ceva scurt, sa pictezi cateva minute, sa asculti muzica preferata.
Este un inceput perfect pentru a investi in placerile proprii, lucru care ajuta sa confere o perspectiva aparte asupra ceea ce ai planificat pentru restul zilei.
Culca-te la timp si dormi suficient
Invata-te sa ai un program de dormit cat mai ordonat. Cu cat te obisnuiesti sa dormi la aceeasi ora, acelasi numar de ore, cu atat corpului ii va fi mai bine. Este crucial sa ai continuitate in odihna si sa te culci devreme.
Citeste si:
Iar optiunea asta sa se aplice si zilelor de weekend, pentru a nu interveni asupra ciclului de somn cu care te obisnuiesti.
Da, diminetile tind sa fie haotice, dar asta si pentru ca trebuie sa incepem prin a face putina “curatenie” in prioritati. Si mai ales in cum ne gandim evenimentele si planurile. Daca iti faci un calendar al diminetii, in care sa strecori toate cele enumarete, vei observa ca vei castiga pe mai multe planuri.
Calculator Salariu: Află câți bani primești în mână în funcție de salariul brut »
Te-ar putea interesa și:
