Cel putin opt ore petrecute zilnic, la job, in fata computerului, si, odata ajuns acasa, in loc sa te odihnesti, raspunzi in continuare la mesaje. Mai mult, conversatiile cu familia sau cu prietenii tind sa aiba ca subiect problemele de la serviciu. Simti ca nu mai ai energia de a te juca impreuna cu cei mici si nu mai ai timp aproape deloc pentru tine. Sunt lucruri pe care nu le observi cu lunile, dar care au efecte pe termen lung.

Cu siguranta, serviciul este foarte important, dar in momentul in care incepe sa-ti controleze viata personala, este bine sa iei anumite masuri ca sa eviti o multitudine de probleme, de la afectiuni medicale grave, pana la ruperea unor relatii din cauza schimbarii de comportament. Mai jos, ai cateva dintre metodele pe care le ai la indemana in acest sens.

Foloseste timpul liber pentru tine

Unul dintre semnalele de alarma cand vine vorba despre faptul ca nu mai exista un echilibru intre job si viata personala este ca rezolvi probleme legate de serviciu pana si in timpul tau liber. Esti atat de absorbit de tot ce inseamna munca, incat ajungi sa ignori ca esti obosit, agitat, ca apar tulburari de somn, stari depresive sau probleme gastrointestinale si ca, in general, schimbarile tale de comportament afecteaza relatiile cu cei din jur.

Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci intr-o astfel de situatie este sa te opresti un pic si sa te gandesti ca daca nu esti sanatos nu poti face nimic din ceea ce iti propui, si nici daca ramai singur nu iti va fi bine. Prin urmare, foloseste timpul liber pentru tine. Mergi la medic periodic, indiferent ca este vorba de ortopedie, cardiologie, stomatologie sau alte controale de rutina si nu astepta sa apara durerile sau semnele vizibile ale unei boli. Preventia este o cale mai inteleapta decat sa tratatezi o afectiune pe care ai fi putut sa o eviti. Apoi, si mintea ta are nevoie de relaxare. Ca urmare, participa la evenimente culturale, planifica-ti concediile la care ai visat, impreuna cu familia si prietenii, si acorda atentie pasiunilor tale. Vorbeste sincer si deschis cu cei din jur si incearca sa te tii departe de stresul de la job atunci cand nu esti la birou.

Acorda-ti timp pentru activitatea fizica

Daca ai un job care implica mult timp in care stai in fata unui computer, fara sa faci miscare, riscul de a avea o viata sedentara creste. Aceasta, mai ales daca atunci cand te intorci acasa, continui munca de la birou, stand din nou in fata laptopului sau a tabletei. Studiile au demonstrat ca astfel de obiceiuri pot duce la probleme de sanatate majore ca obezitatea, diabetul, diferite forme de cancer sau chiar afectiuni mentale.

Citeste si:
Cele mai importante momente din auto in 2019
Cele mai importante momente...

Exista, insa, unele metode prin care iti poti controla obiceiurile in ceea ce priveste activitatea fizica, iar specialistii mentioneaza cateva dintre ele:

  • stai in picioare atunci cand calatoresti cu mijloacele de transport in comun;
  • mergi pe jos pana la serviciu, daca biroul nu e departe de casa;
  • alege, pe cat posibil, sa urci scarile in loc sa folosesti liftul;
  • pune-ti un reminder, la serviciu, ca la fiecare 30 de minute sa te ridici de pe scaun si sa faci miscare;
  • incearca sa stai in picioare sau sa te plimbi in aer liber, in timpul pauzelor de cafea de la job;
  • daca locuinta ta are curte, dupa serviciu incearca sa te ocupi de gradina, nu sa te uiti la un film;
  • stai in picioare atunci cand vorbesti la telefon;
  • in afara serviciului, petrece cat mai mult timp in aer liber, alergand sau plimbandu-te;
  • atunci cand te uiti la televizor, fa-ti un obicei in a te ridica de pe fotoliu sau de pe canapea in timpul reclamelor.

Considera familia o prioritate

In momentul in care discutiile cu familia sau cu prietenii sunt directionate de cele mai multe ori catre problemele de la job, este un semn ca serviciul incepe sa-ti controleze viata personala. In plus, esti atat de stresat si de obosit, incat nu mai acorzi importanta celor dragi. Astfel, nu te mai joci la fel de mult cu cei mici, nu mai comunici bine cu partenerul, ba chiar, din lipsa de timp, nici nu mai planifici vacante sau momente speciale in familie.

Toate lucrurile acestea afecteaza, practic, relatia pe care o ai cu oamenii la care tii cel mai mult. Si, desi, depui un efort mare ca sa ai un job care sa aduca venituri consistente si stabilitate, de fapt, te poti confrunta cu un efect de bumerang. Prin urmare, este bine sa-ti acorzi un timp de gandire si sa-ti stabilesti unele prioritati. Aceasta, inainte de a te simti depasit de situatie.

Asigura-te ca ai momente in care nu faci nimic

Dupa stresul de la job, ultimul lucru de care are nevoie organismul tau este sa-l supui altor eforturi fizice sau mentale. De multe ori nu ai incotro, pentru ca in viata personala se petrec si evenimente care te solicita sau pentru ca trebuie sa te ocupi de treburile casnice, facturi si alte proiecte. Cu toate acestea, indiferent cat de greu ti-ar fi, asigura-te ca ai momente in care pur si simplu nu faci nimic.

Citeste si:
1 din 2 firme va angaja in 2020. Romania are nevoie de 1 mil. angajati
PwC Romania: Peste jumatate...

Incearca sa faci exercitii de yoga sau de respiratie si fa o pauza de la orice activitate. Cercetarile de pana acum au aratat ca astfel de metode de relaxare te ajuta sa te incarci cu energia de care ai nevoie pentru a da mai departe randament, indiferent de situatiile carora esti nevoit sa le faci fata.

Jobul este cu siguranta foarte important pentru a-ti asigura standardul de viata dorit pentru tine si pentru familia ta. Atunci cand, insa, problemele de la serviciu par sa devina mai importante decat viata personala, este bine sa iei unele masuri. Este foarte important sa faci acest lucru pentru sanatatea ta si pentru a-ti mentine bunele relatii cu cei dragi. Nu astepta pana in ultimul moment sa actionezi, ci incearca sa previi pe cat posibil efectele grave pe care le poate avea munca in exces.

Sursa foto: Foxy Burrow's Portfolio/Shutterstock

Te-ar putea interesa si:


Mai multe articole din sectiunea Cariere »




Ascultă primul podcast de FinTech și digital banking din piață.

Citeste si
Romanii s-au batut pe joburi de "client misterios" in noiembrie