Iata care sunt motivele pentru care este bine sa te ridici de la birou si sa iti faci timp si pentru pauza de masa.
Cand ai mult de lucru nu iti mai sta mintea la mancare si speri sa poti economisi timp sarind peste pauza de masa. Problema apare atunci cand ti-ai facut obiceiul de a nu acorda atentie acestui moment important al zilei intrucat consideri ca astfel iti vei termina treaba rapid.
Este de inteles nevoia ta de a te adapta la o lume in care lucrurile se desfasoara din ce in ce mai repede, insa solutia nu este sa eviti pauzele.
1. Creste productivitatea
In primul rand, esti mult mai productiv daca iti faci timp si pentru pauza de masa. Potrivit directorului de cercetare Josh Davis, pauza de masa ofera doua mari avantaje de care beneficiaza creierul nostru si anume: posibilitatea de a ne detasa mai usor de munca si cea de a preveni oboseala mentala. Acesta sustine ca "este mult mai simplu sa privesti imaginea de ansamblu" cand te detasezi de dificultatile tale. De asemenea, pe parcurs iti vine greu sa te concentrezi cand trebuie sa iei constant decizii si sa te gandesti la lucruri importante; de aceea Davis considera ca pauzele sunt numai bune pentru ca energia mentala sa se refaca.
Citeste si:
2. Imbunatateste creativitatea
Conform Time.com, creativitatea este stimulata in momentul in care iei pauza de masa afara. Petrecand putin timp in natura te ajuta sa iti relaxezi mintea si sa gasesti mai usor rezolvarea la problemele cu care te confrunti.
Chiar si atunci cand schimbi peisajul si nu te gandesti la gasirea unei solutii, creierul tau lucreaza in continuare pentru a face fata dificultatilor. Ideile creative si inovative apar si atunci cand schimbi mediul; daca stai prea mult timp intr-o incapere, performanta ta are de suferit.
3. Iti da energie
Munca intelectuala continua iti oboseste mintea astfel incat nu te mai poti concetra la fel de bine pe parcursul zilei potrivit unui studiu. Pauzele sunt un bun prilej de a-ti elibera mintea de lucrurile care iti distrag atentia. Ideal ar fi sa scapi de oboseala si de stres, incarcandu-te cu energia provenita din consumul de alimente sanatoase; asigura-te ca iti faci timp si pentru a manca ceva bun pentru organismul tau.
Citeste si:
4. Te ajuta sa socializezi
Cat de mult vorbesti cu ceilalti colegi despre lucrurile care nu au legatura cu munca ta? Socializarea din timpul pauzelor de masa iti ridica moralul si iti ofera oportunitatea de a dezvolta relatii mai bune cu echipa cu care lucrezi. Munca este mult mai placuta atunci cand ai parte de sprijin emotional din partea acestora in momentele dificile; iti va fi mult mai usor sa ceri sfaturi in conditiile in care te intelegi bine cu cei din jurul tau.
5. Creste motivatia
Pauza de masa poate fi genul de activitate pe care o astepti cu nerabdare, fapt care te determina sa lucrezi cu mai mult spor pentru a termina ceea ce ti-ai propus. Pentru a-ti stimula si mai mult motivatia propune-ti sa iei o pauza mai lunga drept “rasplata” pentru efortul pe care l-ai depus la locul de munca.
Este mult mai simplu sa adopti o atitudine pozitiva in momentul in care iti imparti ziua in asa fel incat munca sa nu para coplesitoare iar pauzele sunt cele care te ajuta sa rezisti pe tot parcursul zilei.
Citeste si:
6. Te binedispune
Daca totusi nu vrei sa pleci din birou cand iei pauza de masa, ai putea sa profiti de timpul respectiv si sa intri pe site-urile tale preferate; asta iti va da o stare mult mai buna si iti va reduce stresul. Fa-ti timp sa te pui la curent cu noutatile de pe blogurile preferate care nu sunt legate neaparat de jobul tau.
Cu toate acestea, potrivit Fastcompany.com, atunci cand mananci ar fi bine sa iti golesti mintea de orice gand si sa te concetrezi asupra mancarii. Asta nu ajuta doar la procesul de digestie ci iti si induce o stare de relaxare care te face sa fii si mai eficient in ceea ce priveste sarcinile viitoare.
7. Te determina sa faci miscare
Dupa ore in sir petrecute in aceeasi pozitie, este posibil ca spatele si gatul tau sa aiba de suferit. O scurta plimbare la restaurantul sau la cantina din apropierea locului de munca te ajuta sa iti pui in miscare corpul.
Citeste si:
8. Stimuleaza puterea de concentrare
Ca sa nu ai de-a face cu lipsa puterii de concentrare care rezulta in urma faptului ca lucrezi cu stomacul gol, ar fi bine sa iei o pauza de masa chiar si daca ti-ai propus sa mananci foarte putin. Astfel eviti durerile de stomac si de cap care pot aparea in momentul in care nu ti-ai hranit organismul cum trebuie.
Sursa foto: Syda Productions, Shutterstock.com
Calculator Salariu: Află câți bani primești în mână în funcție de salariul brut »
Te-ar putea interesa și:
