Hidratarea, cea mai importantă măsură de protecție
- În perioadele caniculare, organismul pierde cantități mari de apă prin transpirație. Specialiștii recomandă consumul regulat de lichide, chiar și atunci când senzația de sete nu este prezentă. Apa rămâne cea mai bună opțiune, în timp ce băuturile alcoolice sau cele cu un conținut ridicat de zahăr ar trebui consumate cu moderație.
Evitarea expunerii la soare în orele de vârf
- Intervalul orar 11:00 – 18:00 este considerat cel mai periculos în zilele cu temperaturi extreme. În această perioadă, este recomandată limitarea deplasărilor și a activităților fizice intense. Dacă ieșirea din casă este necesară, purtarea unei pălării și utilizarea produselor cu factor de protecție solară pot reduce efectele radiațiilor UV.
Alegerea hainelor potrivite
- Îmbrăcămintea lejeră, realizată din materiale naturale precum bumbacul sau inul, ajută la menținerea unei temperaturi corporale optime. De asemenea, culorile deschise reflectă mai bine lumina solară și contribuie la reducerea senzației de disconfort termic.
Păstrează locuința răcoroasă
- Ferestrele ar trebui ținute închise în timpul zilei și deschise dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute. Jaluzelele, draperiile opace și sistemele de climatizare utilizate corespunzător pot contribui la menținerea unui mediu confortabil în interior.
Persoanele vulnerabile necesită atenție sporită
- Copiii mici, persoanele în vârstă și cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii sunt cei mai expuși efectelor negative ale caniculei. Pentru aceste categorii, monitorizarea stării de sănătate și evitarea expunerii la temperaturi ridicate sunt esențiale.
Cum recunoști insolația
- Printre simptomele care pot indica instalarea insolației se numără durerile de cap puternice, amețelile, greața, pielea fierbinte și starea de confuzie. În astfel de situații, persoana afectată trebuie mutată într-un loc răcoros, hidratată și, dacă simptomele persistă, trebuie solicitat ajutor medical.
Specialiștii susțin că respectarea unor măsuri simple de protecție în caz de caniculă poate face diferența între o zi suportabilă și apariția unor probleme de sănătate serioase.
Hidratarea corespunzătoare, evitarea expunerii la soare în orele critice și adaptarea activităților zilnice la condițiile meteo sunt pași esențiali pentru a traversa în siguranță perioadele cu temperaturi extreme.
Cod roșu de caniculă în România
De luni dimineaţă, aproape toată ţara se va afla sub avertizarea cod roşu de caniculă. În intervalul 29 iunie, ora 10 - 1 iulie, ora 10, sunt prognozate val de căldură intens, caniculă, nopţi tropicale, disconfort termic accentuat, în Dobrogea şi jumătatea estică a Munteniei.
„În Dobrogea şi jumătatea estică a Munteniei valul de căldură se va intensifica, va fi caniculă şi disconfort termic accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi.
Temperaturile maxime se vor situa de la 32 de grade în Delta Dunării şi până la 38 de grade în restul zonelor. Nopţile vor fi tropicale, cu minime ce se vor situa între 20 şi 24 de grade", conform ANM.
În aceeaşi perioadă, va fi în vigoare un cod roşu de caniculă pentru Banat, Crişana, Maramureş, Transilvania, Moldova, Oltenia şi jumătatea vestică a Munteniei.
„În Banat, Crişana, Maramureş, Transilvania, Moldova, Oltenia şi jumătatea vestică a Munteniei se vor înregistra temperaturi maxime extreme, comparabile cu recordurile absolute ale lunii iunie, disconfortul termic va fi deosebit de accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi. Temperaturile maxime vor fi cuprinse între 35 şi 41 de grade, cu cele mai ridicate valori în Banat şi Crişana", anunţă meteorologii.
Nopţile vor fi tropicale, cu minime ce se vor situa în general între 17 şi 25 de grade.
Caniculă în București: peste 100 de cișmele sunt montate pe trotuarele din Capitală
Primăria Capitalei și Apa Nova București au început montarea unor puncte de răcorire pe cele mai aglomerate trotuare din oraș. În total, Bucureștiul va avea 113 cișmele funcționale și 8 dușuri stradale.
Pentru început, două dușuri stradale sunt deja funcționale în Piața Unirii, unul la intersecția cu Bulevardul Unirii și unul la Strada Halelor. Un alt tunel de răcorire a fost montat în Piața Universității, la Teatrul Național București, urmând să fie pus în funcțiune vineri, 26 iunie.
„113 cișmele și 8 dușuri stradale! Pe timp de vară, sunt o adevărată binecuvântare pe străzile din București”, a transmis Primăria Municipiului București.
