Astăzi, în lumea modernă, locul de muncă poate fi stresant și consumator de energie. Din fericire, multe companii încep să înțeleagă importanța unei bune sănătăți mentale a angajaților și încep să ofere resurse și programe care să ajute la gestionarea stresului și a echilibrului între viața profesională și cea personală. Cu toate acestea, este important să găsim și noi modalități de a ne elibera de stresul și grijile de la locul de muncă atunci când ajungem acasă. Aici sunt 12 sfaturi despre cum să facem să putem lăsa problemele de la serviciu când ajungem acasă.
1. Creează o rutină de deconectare: După ce ajungi acasă de la serviciu, fa-ti o rutină de deconectare care să îți permită să te eliberezi de gândurile și emoțiile legate de locul de muncă. Acest lucru poate include un duș relaxant, o plimbare scurtă sau timp petrecut cu familia.
2. Practică mindfulness: Învață să fii conștient de prezentul și să te concentrezi asupra momentului prezent. Poți face exerciții de respirație sau meditație pentru a-ți liniști mintea și a te elibera de grijile de la serviciu.
3. Stabilește limite clare între viața profesională și cea personală: Este important să îți stabilești limite clare între timpul petrecut la serviciu și timpul petrecut acasă. Este important să fii prezent mental și emoțional acasă și să te concentrezi pe lucrurile care sunt importante pentru tine în afara locului de muncă.
Citeste si:
4. Găsește un hobby sau o pasiune: A avea un hobby sau o pasiune în afara locului de muncă poate fi o modalitate excelentă de a te deconecta de la stresul de la serviciu. Așa că încearcă să găsești ceva ce îți place să faci și care îți aduce bucurie.
5. Petrece timp în natură: Să petreci timp în natură poate fi un mod minunat de a te deconecta de la stresul de la serviciu și de a-ți reîncărca bateriile. Fie că este vorba de o plimbare prin parc sau o excursie în natură, aceste momente pot fi extrem de terapeutice.
6. Fii activ fizic: Exercițiile fizice pot fi un mod excelent de a elibera stresul și tensiunea acumulate la locul de muncă. Fă sport sau mergi la sală pentru a te elibera de grijile de la serviciu și pentru a-ți menține sănătatea fizică și mentală.
7. Vorbește despre stresul de la serviciu: Uneori, pur și simplu vorbire despre problemele și stresul de la serviciu poate fi o modalitate excelentă de a le elibera. Discută cu un prieten sau cu partenerul tău despre cum te simți și despre ceea ce te preocupă la locul de muncă.
Citeste si:
8. Concentrează-te pe recunoștință și mulțumire: Încearcă să îți concentrezi atenția asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător în viața ta și încearcă să adopți o atitudine de mulțumire. Acest lucru te poate ajuta să te eliberezi de grijile de la serviciu și să îți aduci aminte de lucrurile bune din viața ta.
9. Închide-ți laptopul și telefonul de serviciu după program și evită să aduci munca acasă atunci când nu este necesar.
10. Crează un spațiu de lucru dedicat - Dacă lucrezi de acasă, asigură-te că ai un spațiu de lucru organizat și dedicat doar activităților profesionale. Astfel, vei putea încheia ziua de lucru și să te relaxezi fără să mai fii tentat să te întorci la birou.
11. Învață să spui nu - Nu te obliga să fii mereu disponibil pentru cererile de la serviciu în afara orelor de muncă. Învață să impui limite și să refuzi solicitările care nu sunt urgente sau esențiale pentru a-ți păstra echilibrul mental.
Citeste si:
12. Comunică deschis cu angajatorul - Dacă simți că balanța între muncă și viața personală este dezechilibrată din cauza cerințelor profesionale, discută deschis cu angajatorul pentru a găsi soluții care să te ajute să-ți menții echilibrul mental.
Sursa foto: Sorina Faier
Calculator Salariu: Află câți bani primești în mână în funcție de salariul brut »
Te-ar putea interesa și:
